Una mela al giorno, leva il medico di torno…

..un famoso detto popolare per la salute…cosa contiene di così speciale la mela? perchè  una mela al giorno leva il medico di torno?

Alcuni ricercatori dell’Università di Oxford hanno constatato che il consumo giornaliero di mele può prevenire o ritardare circa 8.500 decessi all’anno a causa di eventi cardiovascolari come infarto e ictus. E, a beneficiarne sarebbero soprattutto gli adulti di età compresa tra i 50 anni e oltre: ossia la fascia di età più a rischio.

La frutta, ed i vegetali in genere, non contengono solo zuccheri, vitamine e sali minerali ma contengono sostante protettive, gli ANTIOSSIDANTI, che vanno a limitare i danni protetti dai radicali liberi che si formano nel nostro corpo, sia per le ordinarie reazioni metaboliche che avvengono al suo interno, sia per stress, fumo, attività fisica ed inquinamento.

La mela contiene una buona dose POLIFENOLI (in particolar modo QUERCITINA e vari flavonoidi), sali minerali (potassio, fosforo, calcio, sodio,ferro..) vitamine (vitamina C, vitamina A e tracce di niacina, riboflavina, tiamina) e PECTINA.

Questo team di sostanze fa sì mangiando una mela si possano avere parecchi benefici:

  • contrasta la stanchezza, inappetenza e nervosismo
  • protegge denti e mucose del tubo digerente
  • garantisce la funzionalità intestinale
  • riduce colesterolo ed abbassa glicemia
  • protegge dai rischi cardiovascolari, e previene patologie neurodegenerative
  • riduce la possibilità di formazioni neoplastiche in particolar modo dell’apparato respiratorio, seno, colon e fegato
  • è astrigente, poco calorica ed è un ottimo spezzafame

Meglio sceglierla biologica,  per mangiarne la buccia ed assumere tutte le sue virtù antiossidanti.

ps..il detto recita una mela al giorno ma per garantirti un pieno di vitamine ed antiossidanti le istituzioni raccomandano 5 porzioni in 5 diversi colori, la mela appartiene al gruppo dei BIANCHI, non ti resta che mettere nel tuo menù altri 4 colori!

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Una piccola pausa….

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Una piccola pausa…dal nome Nicola!

Il mio ultimo post risale ad Aprile 2012…ed ancora nn sapevo che da li a poco sarei diventata mamma…l’unica cosa che sapevo era che avevo tanta voglia di natura, di passeggiate, di buon cibo, di armonia e che stare davanti il pc mi faceva venire un gran mal di testa…è così mi sono assecondata.

Astinenza dal computer quasi totale…con un po’ di dispiacere per il mio blog, bisogna ascoltare il proprio corpo,no?!

Mi sono presa una bella pausa ed è stata un esperienza arricchente,mi sono concessa di vivere pienamente e senza riserve la mia gravidanza, i continui cambiamenti che avvenivano dentro di me e fuori me, senza interferenze. Ho trascorso le mie giornate nella natura, in montagna…mi sono goduta il sole, gli alberi, il contatto con la terra, l’energia dell’estate, i cieli stellati, le lune ed il mare.

Ho riscoperto Madre Natura e mi sono sentita parte di essa, parte del creato, creatrice io stessa.

Gravidanza e parto sono state per me esperienze positive, cariche di vita, energia ed amore e mi auguro che ogni donna che sta per diventare madre possa godere nel proprio intimo di questa esperienza con tutti i suoi momenti più o meno facili, più o meno difficili.

Credo sia un continuo crescere nella scala della vita, ogni giorno in tandem, sperimentando il miracolo della vita che cresce dentro di te….ed ovviamente una volta nato anche fuori, con i suoi progressi, i suoi sorrisi, i suoi babàba mamama, tatata, i primi capitomboli, le sue gioiose risate…

Ed Adesso con consapevolezza aumentata, molti altri argomenti da condividere, qualche chilo in più, un pò di tempo in meno, é ora di infoltire il mio blog con nuovi post che spero, a loro volta, possano arricchire chi li legga!!

Buona vita a tutti 😃

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DALAI LAMA: I 18 PRINCIPI FONDAMENTALI

Avvicinandoci alla Pasqua, in questi giorni di meditazione e silenzio, i 18 principi di Vita su cui riflettere per migliorare la propria esistenza e quella delle persone care:

  1. Tieni sempre conto del fatto che un grande amore e dei grandi risultati comportano un grande rischio.
  2. Quando perdi, non perdere la lezione.
  3. Segui sempre le 3 “R”: Rispetto per te stesso, Rispetto per gli altri, Responsabilità per le tue azioni.
  4. Ricorda che non ottenere quel che si vuole può essere talvolta un meraviglioso colpo di fortuna.
  5. Impara le regole, affinché tu possa infrangerle in modo appropriato.
  6. Non permettere che una piccola disputa danneggi una grande amicizia.
  7. Quando ti accorgi di aver commesso un errore, fai immediatamente qualcosa per correggerlo.
  8. Trascorri un po’ di tempo da solo ogni giorno.
  9. Apri le braccia al cambiamento, ma non lasciar andare i tuoi valori.
  10. Ricorda che talvolta il silenzio è la migliore risposta.
  11. Vivi una buona, onorevole vita, di modo che, quando ci ripenserai da vecchio, potrai godertela una seconda volta.
  12. Un’atmosfera amorevole nella tua casa dev’essere il fondamento della tua vita.
  13. Quando ti trovi in disaccordo con le persone a te care, affronta soltanto il problema attuale, senza tirare in ballo il passato.
  14. Condividi la tua conoscenza. E’ un modo di raggiungere l’immortalità.
  15. Sii gentile con la Terra.
  16. Almeno una volta l’anno, vai in un posto dove non sei mai stato prima.
  17. Ricorda che il miglior rapporto è quello in cui ci si ama di più di quanto si abbia bisogno l’uno dell’altro.
  18. Giudica il tuo successo in relazione a ciò a cui hai dovuto rinunciare per ottenerlo.

BUONA PASQUA
ed una GIOIOSA E FELICE RINASCITA A TUTTI!!
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