DALAI LAMA: I 18 PRINCIPI FONDAMENTALI

Avvicinandoci alla Pasqua, in questi giorni di meditazione e silenzio, i 18 principi di Vita su cui riflettere per migliorare la propria esistenza e quella delle persone care:

1. Tieni sempre conto del fatto che un grande amore e dei grandi risultati comportano un grande rischio.
2. Quando perdi, non perdere la lezione.
3. Segui sempre le 3 “R”: Rispetto per te stesso, Rispetto per gli altri, Responsabilità per le tue azioni.
4. Ricorda che non ottenere quel che si vuole può essere talvolta un meraviglioso colpo di fortuna.
5. Impara le regole, affinché tu possa infrangerle in modo appropriato.
6. Non permettere che una piccola disputa danneggi una grande amicizia.
7. Quando ti accorgi di aver commesso un errore, fai immediatamente qualcosa per correggerlo.
8. Trascorri un po’ di tempo da solo ogni giorno.
9. Apri le braccia al cambiamento, ma non lasciar andare i tuoi valori.
10. Ricorda che talvolta il silenzio è la migliore risposta.
11. Vivi una buona, onorevole vita, di modo che, quando ci ripenserai da vecchio, potrai godertela una seconda volta.
12. Un’atmosfera amorevole nella tua casa dev’essere il fondamento della tua vita.
13. Quando ti trovi in disaccordo con le persone a te care, affronta soltanto il problema attuale, senza tirare in ballo il passato.
14. Condividi la tua conoscenza. E’ un modo di raggiungere l’immortalità.
15. Sii gentile con la Terra.
16. Almeno una volta l’anno, vai in un posto dove non sei mai stato prima.
17. Ricorda che il miglior rapporto è quello in cui ci si ama di più di quanto si abbia bisogno l’uno dell’altro.
18. Giudica il tuo successo in relazione a ciò a cui hai dovuto rinunciare per ottenerlo.

BUONA PASQUA

ed una GIOIOSA E FELICE RINASCITA A TUTTI!!

Bevande vegetali fresche e dissetanti: facili ricette

Ecco qualche ricettina presa dalla rivista “Cucina naturale” per preparsi con le proprie sante manine alcune bevande vegetali. Oggi bando alle chiacchere e passiamo subito alle golosità:

• Bevanda profumata di riso basmati:

Ingredienti: 100 g riso basmati bianco; 1 l di acqua; 1 cucchiaio di olio di semi di girasole spremuto a freddo e biologico, 1 pizzico di sale marino. Facoltativo: 1 cucchiaio di zucchero di canna (oppure sciroppo di agave o malto di riso).

Procedimento: sciascquare il riso sotto acqua corrente e metterlo in ammollo per almeno 12 ore; passato il tempo scolarlo e versarlo nel frullatore insieme all’acqua, l’olio ed il sale fino a rendere il composto omogeneo; fatto ciò filtrare il tutto in un colino a maglie fittissime oppure in una tela bianca e pulita e travasare in un bottiglia di vetro. A questo punto per chi vuole addolcire, scelga il suo zucchero perchè la bevanda è pronta!

• Bevanda all’avena e mela:

Ingredienti: 100 g di fiocchi d’avena, 1 l di acqua, 1 pizzico di sale.

Procedimento: sciacquare i fiocchi ed inserirli nel frullatore, aggiugere la mela a pezzetti, sale e frullare il tutto fino ad avere una bella purea. Versare adesso a filo l’acqua continuando a frullare. Filtrare con  un colino a maglie fitte e versare in una bottiglia di vetro.

Bevanda di miglio e nocciole:

.…qui c’è la cottura a bagnomaria nel forno quindi ci vuole un pò di tempo, ma ne vale la pena..

Ingredienti: 100 g di miglio, 1 l di acqua, 1 pizzico di sale, 50 g di nocciole pelate e tostate, 1 cucchiaio di olio di semi di girasole spremuto a freddo e biologico, 2 cucchiai di sciroppo d’agave

Procedimento: sciacquare il miglio e metterlo in ammollo per una notte in acqua fredda. Poi reperire dalla cucina 2 pentole con i manici in acciao: una più piccola con il coperchio dove va inserito il miglio scolato con aggiunta del litro d’acqua e nell’altra, più grande, mettere solo dell’acqua (per la cottura a bagnomaria nel forno). Accedere il forno a 60-65° e mettere le pentole dentro il forno riscaldato per circa 2 ore. La pentola più piccola dentro quella più grande con il suo coperchio. Quando suona il timer, fuori le pentole e fare raffreddare il tutto. Nel frattempo prendere le nocciole e frullarle fino a farle diventare farina. Prelevare il miglio raffreddato e la sua acqua di cottura e rimettere il tutto nel frullatore insieme alle nocciole fino ad ottenere un liquido omogeneo. Incorporare sale, olio e sciroppo continuando a frullare. Finalmente si può filtrare. Se risulta troppo denso si può aggiungere un pò d’acqua, è pronto !!

Consigli utili: 

• Conservare in frigo e consumare entro 3-4 giorni, meglio in una bottiglia di vetro.
• Evitare di scaldare troppo queste bevande.
• Agitare prima dell’uso.
• Leggere il post precedente
  

Segnalo qualche link-ricettina (squisita) per chi volesse fare pratica all’uso di queste bevande come sostituti del latte:

Crespelle di ceci con funghi, spinaci e nocciole…con una bella cruditè di verdure è un pranzo!!

Budino freddo di mandorle al caffè..come dessert niente male!!

Smoothies alla frutta….buonissimo quello al lampone e banane ottimo a merenda o colazione..

Buon divertimento e buon gusto a tutti

BEVANDE VEGETALI: qualche informazione utile

Sfogliando il giornale “Cucina Naturale” ho trovato giusto tre ricettine per preparsi, con le proprie sante manine e fresche di giornata, le cosiddette bevande vegetali, più comunemente chiamate “latte” di riso, soia o di altri cereali. Ed ho pensato a pubblicare un paio di post su queste bevande, ricette comprese.

Dissetanti e profumate sono ideali per la colazione o la merenda, da bere semplicemente così oppure si può aggiungere del cacao o del caffè solubile, possono essere usate per sostituire il latte di vaccino e farne dei frullati insieme a qualche frutto, dei budini e poi viva la fantasia! Chi è intollerante al lattosio conoscerà sicuramente tutte le possibili ricette per la besciamella, la crema e via dicendo..se vuol condividere…..grazie

Il mercato ne offre diversi tipi con più o meno aggiunte: sia per dare aroma e sapore (al cacao, alla vaniglia..) sia di tipo nutrizionale (vitamine, calcio…). Personalmente preferisco gustarle senza aggiunta nè di calcio nè di vitamine D  meglio al naturale.

Le più conosciute sono la bevanda di riso, di mandorla, di soia ma ce ne sono tante altre: avena, miglio, farro, quinoa, nocciola. Comune denominatore è il potere saziante e dissetante, la leggerezza, la digeribilità, l’aroma gradevole. Inoltre sono privi di colesterolo, di lattosio e contengono zuccheri a lento rilascio come destrosio e maltosio, derivati dalla fermentazione del cereale. Sale e olio sono aggiunti per arrotondire il gusto e probabilamente anche perchè sono corservanti naturali. Il sale è solitamente integrale e contine quindi oligoelementi necessari alle funzioni fisiologiche ed l’olio di girasole è ricco in grassi polinsaturi, quindi fanno bene per esempio al cuore ed al sistema nervoso.

Giusto qualche notizia sulle caratteristiche:

Quinoa: privo di glutine è ben digeribile e fornita di fibre, vitamine del gruppo B, minerali (calcio, ferro, fosforo). Ha un buon tenore di grassi insaturi. La bevanda ha profumo di cereale lievemente tostato, gusto dolce, gradevole e delicato che ricorda il cereale d’origine. Si presta per le preparazioni dolci e non salate.

Farro: tra i cereali più ricchi di proteine. Contiene ferro, calcio, vitamine del gruppo B e buone percentuali di grassi. A differenza del frumento, con cui è strettamente imparentato, ha glutine in quantità minore e risulta più digeribile. La bevanda ha odore e gusto gradevoli, simili a quelli del kamut ma lievemente più rustici.

Avena: è la più energetica dei cereali, ricca di lipidi e proteine. Contiene  fibre, oligoelementi, vitamine del gruppo B e sali minerali (fosforo, zolfo, magnesio). La bevanda ha profumo dolce e delicato, sapore abbastanza spiccato ma gradevole. La bevanda d’avena è più adatta alla preparazione di salse o besciamelle ma non stonerebbe nemmeno come base per un dolce.                                                                                            

Kamut: particolarmente proteico, il kamut ha un profilo nutrizionale affine a quello di farro e frumento. La bevanda ha colore simile al latte, profumo leggero, gusto dolce gradevole.

Miglio: nutriente e rivitalizzante, il miglio è un cereale privo di glutine, indicato contro la stanchezza fisica e mentale. Vanta un buon contenuto di vitamine, rappresentato soprattutto dalla A e da quelle del gruppo B; fornisce inoltre ferro e altri minerali, acido salicilico, grassi. La bevanda ha il colore del latte e un profumo gradevole, l’aroma dolce e delicato del cereale d’origine.

Riso: il cereale integrale contiene poche proteine, che hanno però un buon valore alimentare. Privo di glutine e lassativo, fornisce vitamine del gruppo B. Di colore lattiginoso, la bevanda ha odore gradevole e sapore delicato, un po’ amidaceo.

Mandorle: ovviamente non fanno parte dei cereali, sono bensì semi oleosi che si prestano bene a preparare la famosa bevanda che risulta profumata e molto salutare. All’interno dei semi del mandorlo abbondano anche alcune vitamine (B2- riboflavina e la vit. E), insieme a numerosi sali minerali (manganese, magnesio, calcio, rame e fosforo). Anche l’elevato apporto proteico contribuisce a rendere la mandorla un alimento di prim’ordine, digeribile e molto energetico. La bevanda risulta densa, dolciastra, dissetante e veramente buona. Ottima d’estate servita fredda…mmmm!

E per finire qualche consiglio utile: una volta aperti i brik o una volta fatte le bevande in casa, vanno consumate in pochi giorni; meglio sempre agitare la bevanda prima di servirla (per miscelare bene la parte più “acquosa”  e quella oleosa; come ogni cosa, non abusarne!!Da tenere in considerazione che sono ricchi in glucidi.

Ed al prossimo post le ricette!!

Un tocco di salute per la primavera!

È ora di svegliarci, liberarci dalla pesantezza del sonno invernale e di prepararci all’energia frizzante della primavera. Dopo il riposo invernale il corpo si rimette in moto e per farlo al meglio ha bisogno di disintossicarsi dalle riserve e dalle tossine in esubero. La primavera è infatti il tempo della rinascita, sia della natura che dell’organismo.La natura dopo i mesi freddi ed invernali si prepara alla vita nuova, tutto rinasce, la natura germoglia per godere della luce primaverile che porterà a mano a mano a maturare i dolci frutti dell’estate.

In questo periodo della natura molti cambiamenti avvengono nel nostro organismo, che inizia letteralmente a ripulirsi in attesa della calda stagione estiva.

Questa depurazione primaverile secondo la medicina cinese è controllata in particolar modo dal nostro fegato, responsabile del mantenimento e dell’equilibrio armonico del sangue.

Il fegato necessita di tempo e tranquillità per svolgere al meglio le sue funzioni. Se viene continuamente sovraccaricato con cibi pesanti, stress, emozioni (rabbia, frustrazione) si ritarderà il processo di depurazione e la conseguenza saranno disagi quali stanchezza, sfoghi cutanei, febbriciattole, manifestazioni allergiche (dalle riniti alle allergie vere e proprie) e mancanza di energia. In questo periodo varrebbe la pena sperimentare il cambiamento. È  la natura che lo chiama e lo scandisce ed è bene assecondare questa nostra esigenza di rinnovarci fisicamente, mentalmente ed emozionalmente.

La primavera è il periodo dell’anno che offre le opportunità più vantaggiose per migliorare la propria salute e purificare l’organismo: una tranquilla attività fisica che facilita la traspirazione, passeggiate nella natura, un alimentazione più sana e leggera per alleggerire intestino e fegato dalle tossine, qualche integrazione con le tinture madri disintossicanti e drenanti,  qualche bagno caldo seguito da spugnature fredde e massaggi profumati con oli essenziali depurativi ed energizzanti, alternati a momenti di rilassamento e contemplazione. Da dove iniziare?

………..dalle cose più semplici e naturali:

• ridurre il consumo di tutte quelle calorie  “vuote” ovvero povere di veri nutrienti, come tutti quei cibi  preparati con farine e zuccheri raffinati (pasta bianca, riso brillato, merendine e dolci industriali, caramelle e cioccolatini), succhi di frutta industriali compresi e sostituirli con l’alternativa semiintegrali o integrali (zucchero e sale compreso);
• fare snack sani come un frutto di stagione o qualche noce, mandorla od un dolcetto fatto in casa con farine integrali e mielo o sciroppo d’acero;
• ridurre l’uso di insaccati e formaggi grassi e super stagionati;
• utilizzare i cibi di stagione*..la natura ci fornisce i giusti ortaggi e le giuste erbe per disintossicarsi;
• meno aperitivi e cene comprensieve di antipasto, primo, secondo, contorno, dolce ed amaro…
• non abusare e non rimanere affamati;
• bere circa 2 litri di acqua al giorno: poca ai pasti, ed abbondante fuori;
•  masticare e non ingurgitare il cibo;
• … leggere il mio post “10 REGOLE PER MANGIARE MALE”

* Ortaggi di Marzo (asparagi, bietole, carciofi, cicorie,spinaci) Aprile (come marzo ed in più fave, finocchi, insalate, ravanelli, rucola) per esempio.

….e  con qualche abitudini sane:

• non sostare sul divano subito dopo i pasti;
• inserire almeno 3 ore a settimana di attività fisica, meglio se nella natura..le passeggiate vanno benissimo!!
• durante i pasti non guardare la televisione e condividere questo momento con i propri cari o con se stessi serenamente;
• …evitare di prendersi troppo sul serio e vivere con serenità la quotidianità!

…..di cose da dire ce ne sono veramente tante,  al momento mi fermo qui. Chi vuole informazioni maggiori,  chi vuole iniziare un percorso di depurazione e drenaggio in questo momento così speciale dell’anno,  chi ha voglia di scrivere un commento…. lo faccia pure attraverso il blog o mi contatti telefonicamente! Namaste!

LA FRASE DEL GIORNO

“Il genio è la capacità di mettere in pratica ciò che hai in mente.

Non c’è altra definizione del genio”

Francis Scott Fitzgerald

da “L’età del jazz”

Un pensiero sulla paura:

Tutti abbiamo trascorso momenti, attimi, mesi nella paura..ma alla fine cos’è??..è un attimo nel nostro viaggio della vita che serve per farci predere coscienza della nostra forza, del nostro valore, delle nostre risorse interiori, del nostro coraggio..ricordiamoci che la parola coraggio deriva da CUORE…….buon emozione e buona crescita a tutti!!

Sole, Cuore, Amore!

A te che nutri Speranza del Bene,

A te che sai ancora Amare senza aver paura di soffrire,

A te che con Coraggio, ogni giorno della tua vita esprimi con serenità ed accettazione il tuo pensiero ed il tuo valore, spesso in disaccordo con la “filosofia” della massa,

A te che ogni giorno, con coraggio, prendi scelte diverse da quelle “normali”, spesso per gli altri incomprensibili..

A te che rischi senza paura di perdere tutto ciò a cui sei arrivato per seguire il tuo Cuore,

Proprio a te vanno i premi della fedeltà, la fedeltà di seguire la propria libertà, la propria Scelta, il proprio Essere sapendo che credere  in Sè  ed in quello che c’è più elevato nel proprio Sè , per servire l’Amore Incondizionato che scorre all’interno di ogni tua cellula,  ti porta a vivere e non sopravvivere, ti porta a gioire ed a celebrare ogni giorno della tua Sacra Esistenza.

Puoi scegliere di farlo con sofferenza o scegliere di  farlo con la gioia dell’Accettazione e della Conoscenza che tutto è relativo, e che tutto scorre e si evolverà al momento in cui avrai smesso di resistergli.

Benedici i nemici-maestri che incontri perchè loro perchè ti avvicineranno sempre più a te, al momento in cui saprai capace di andare oltre i loro atteggiamenti, e scoprirai la loro paura di soffrire, vedrai che alla fine esiste solo l’Amore!

E per ritornare con i piedi per terra….per affrontare le difficoltà di ogni giorno, ci sono tre parole nel nostro dizionario italiano, da tenere ben presenti, perchè ci ricordano chi Siamo e ci riscaldano l’anima:  SOLE CUORE AMORE!!

E come diceva la mia cara ed adorata nonna….”ridi, canta e balla e vedrai che ogni cosa ti passa!”

UN PO’ DELLA MIA POESIA

PER TE, PER NOI…

HO VISTO

I NOSTRI OCCHI SCINTILLARE COME PICCOLI SOLI,

HO UDITO

I NOSTRI CUORI BATTERE ALL’UNISONO,

HO SENTITO, 

NEL GROVIGLIO DEI NOSTRI CORPI, LE NOSTRE ANIME ESPANDERSI.

COS’ è QUESTO NOSTRO NOSTRO AMORE,

SE NON UN UNICO SACRO CUORE ?

QUESTA è LA VITA!

Quando ho cominciato ad amarmi davvero, mi sono reso conto
che la sofferenza e il dolore emozionali sono solo un avvertimento
che mi dice di non vivere contro la mia verità.
Oggi so che questo si chiama
AUTENTICITA.

Quando ho cominciato ad amarmi davvero, ho capito
com’è imbarazzante aver voluto imporre a qualcuno i miei desideri,
pur sapendo che i tempi non erano maturi e la persona non era pronta,
anche se quella persona ero io.
Oggi so che questo si chiama
RISPETTO PER SE STESSI.

Quando ho cominciato ad amarmi davvero, ho smesso
di desiderare un’altra vita e mi sono accorto che tutto ciò che mi circonda
é un invito a crescere.
Oggi so che questo si chiama
MATURITA’.

Quando ho cominciato ad amarmi davvero, ho capito di trovarmi sempre
ed in ogni occasione al posto giusto nel momento giusto e che tutto quello
che succede va bene.
Da allora ho potuto stare tranquillo.
Oggi so che questo si chiama
RISPETTO PER SE STESSI.

Quando ho cominciato ad amarmi davvero,
ho smesso di privarmi del mio tempo libero
e di concepire progetti grandiosi per il futuro.
Oggi faccio solo ciò che mi procura gioia e divertimento,
ciò che amo e che mi fa ridere, a modo mio e con i miei ritmi.
Oggi so che questo si chiama
SINCERITA’.

Quando ho cominciato ad amarmi davvero, mi sono liberato di tutto ciò
che non mi faceva del bene: cibi, persone, cose, situazioni e da tutto ciò
che mi tirava verso il basso allontanandomi da me stesso,
all’inizio lo chiamavo “sano egoismo”, ma oggi so che questo è
AMORE DI SE’.

Quando ho cominciato ad amarmi davvero,
ho smesso di voler avere sempre ragione.
E cosi ho commesso meno errori.
Oggi mi sono reso conto che questo si chiama
SEMPLICITA’.

Quando ho cominciato ad amarmi davvero,
mi sono rifiutato di vivere nel passato
e di preoccuparmi del mio futuro.
Ora vivo di piu nel momento presente, in cui TUTTO ha un luogo.
E’ la mia condizione di vita quotidiana e la chiamo
PERFEZIONE.

Quando ho cominciato ad amarmi davvero,
mi sono reso conto che il mio pensiero può
rendermi miserabile e malato.
Ma quando ho chiamato a raccolta le energie del mio cuore,
l’intelletto è diventato un compagno importante.
Oggi a questa unione do il nome di
SAGGEZZA DEL CUORE.

Non dobbiamo continuare a temere i contrasti,
i conflitti e i problemi con noi stessi e con gli altri
perché perfino le stelle, a volte, si scontrano fra loro dando origine
a nuovi mondi.

Oggi so che QUESTO, è LA VITA!

Charles Chaplin

Versi ispirati di un Maestro:

I Bambini dagli Occhi di Sole

Ho visto i luminosi pionieri dell’Onnipotente
al confine dove il cielo si volge verso la vita,
scendere le scale d’ambra della nascita;
i precursori di una Divina moltitudine.

Essi venivano sul Sentiero della Stella del Mattino,
nella piccola stanza della vita mortale.

Li ho visti attraversare la penombra di una età
i bambini dagli occhi solari
portatori di una meravigliosa Aurora,
i grandi creatori dal calmo aspetto.

Li ho visti gli abbattitori delle barriere del mondo
i lottatori contro il destino nato dalla paura.
Li ho visti i lavoratori della Casa degli Dei,
i messaggeri di ciò che non può essere comunicato,
gli architetti dell’immortalità.

Li ho visti cadere nella sfera umana,
con i volti ancora luminosi della gloria immortale,
con voci che ancora parlavano con i pensieri di Dio,
con corpi resi splendenti dalla Luce dello spirito.

Portavano la Magica Parola, il Mistico Fuoco,
la dionisica Coppa della Gioia.

Li ho visti, i bambini che rendono l’uomo migliore,
coloro che cantano uno sconosciuto inno dell’Anima.
Ho sentito l’eco dei loro passi nei corridoi del tempo.

Ho visto gli alti sacerdoti della Saggezza,
della dolcezza, della Potenza e della Felicità Celeste,
i rivelatori delle vie solari della Bellezza,
i nuotatori delle acque tempestose dell’Amore,
i danzatori che aprono le porte d’oro del Nuovo Tempo.

Sono quì.

Camminano fra noi per mutare la sofferenza in gioia,
per giustificare la Luce sul volto della Natura.

Sri Aurobindo

(15.8.1872 – 5.12.1950)

Gratuità dimenticate

Abbracci e sorrisi, sono doni che spesso ci si dimentica di possedere e condividere. Eppure sono gratuiti, senza scopi precisi se non quelli di ricaricarci, di consolarci, di nutrirci di amore.

Sono senza effetti collaterali e rendono raggianti sia chi li dà sia chi li riceve…chissà se gli esperti hanno mai pensato ad utilizzarlo come cura anti-aging 

PS: Non so voi ma io…. ma alla fine di questo video mi sono ritrovata con le lacrime agli occhi, un sorriso a 34.000 denti ed alla ricerca di qualcuno da abbracciare!! Ci sono volontari e volontarie??!!

La respirazione pranica nel Pranic Healing

Dal precedente post al nuovo post, dalla teoria alla pratica!Qual’è la respirazione più corretta?E’ quella di un bambino!Quel bel panciotto che fa su e giù è l’immagine in movimento della respirazione più in sintonia con la Fonte del Benessere…la respirazione addominale, che oltre a tutti i benefici nel post “Fermati un attimo e respira!”, fa anche un bel massaggio agli organi ed alle viscere interne e crea una bella scorta di energia a  propria disposizione. Ci sono un sacco di tecniche che si possono praticare a riguardo,  vi segnalo lo yoga con la respirazione pranayama ed il tai qi quan, un insieme di respiri, meditazione e  movimento.

Per quanto mi riguarda preferisco parlarvi di una tecnica, semplice e super efficace, di respirazione pranica insegnata dal Maestro del Pranic Healing, Master Choa Kok Sui. E’ una respirazione addominale profonda,  che ho appreso durante i corsi di  Pranic Healing,  seguiti in questi anni, ahimè non direttamente con il Maestro..mi sarebbe tanto piaciuto conoscerlo di persona!

I benefici sono diversi come detto nel post precedente, e con questa respirazione si fa il pieno di energia, si sgombrera la mente e si diventa più lucidi e sani. Per chi ne vuole sapere di più consiglio di contattare il centro più vicino di Pranic Healing. Ecco il link: http://www.pranic-healing.it/centri.htm

Si può fare seduti o  in piedi, se ci si vuole rilassare, seduti va benissimo. La prima cosa da fare è appoggiare la lingua al palato, mettere le mani sulle cosce con i palmi all’insù (in segno di ricettività verso l’Universo). Magari le prime volte poggia delicatamente una mano sull’addome per sentire il movimento.  Durante la respirazione espandi leggermente l’addome mentre inspiri e contrailo leggermente quando espiri. Non espandere o contrarre eccessivamente l’addome, potrebbe essere controproducente.

Dove non fare questa tecnica: in bagno, in cimiteri, in luoghi poco salubri; perfetto sotto un bel grande albero

Da evitare: forzare  i movimenti ed il respiro; lascia che il respiro ed i movimente sia naturale e fluido; le prime volte risultano “strane” ma il corpo impara in fretta se non si fanno troppo resistenze, soprattutto mentali, del tipo lo faccio bene o lo faccio male, per esempio..è un vero toccasana!

N.B Se durante l’esercizio gira la testa o si hanno le vertigini, smettere assolutamente di farlo!molto probilmente si stanno forzando i movimenti.

Ed ecco dal libro “Miracoli con il Pranic Healing”, di Master Choa Kok Sui:

La respirazione pranica:

“Metodo 1: Respirazione profonda con trattenimento a vuoto
1. collegate la lingua al palato
2. fate la respirazione addominale
3. Inspirate lentamente e tenete il respiro contando fino a 1
4. Espirate lentamente. Trattenete il respiro contando fino a 1 prima di espirare di nuovo.
Questo è chiamato trattenimento a vuoto

Metodo 2: 7-1-7-1
1. collegate la lingua al palato
2. fate la respirazione addominale
3. Inspirate contando fino a 7 e trattenete il respiro contando fino a 1
4. Espirate contando fino a 7 e trattenete il respiro contando fino a 1

Metodo 3: 6-3-6-3
1. collegate la lingua al palato
2. fate la respirazione addominale
3. Inspirate contando fino a 6 e trattenete il respiro contando fino a 3
4. Espirate contando fino a 6 e trattenete il respiro contando fino a 3 “

Perchè non iniziare la giornata con una bella boccata d’aria per tutto il nostro essere psicofisicoenergetico?!

Ps: per chi prova, attendo un parere!

Saluti e Salute a tutti!

 

 

Fermati un attimo e respira!

Concentrati sul tuo respiro: è superficiale e veloce o è profondo e lento?è toracico o addominale?regolare od irregolare?la tua postura impedisce il tuo respiro?respiri liberamente da entrambe le due narici? ascoltati un attimo e valuta quello che ti dico.

Ti parlo della respirazione, per un motivo particolare perchè in questi giorni di febbre e raffreddore mi sono resa conto, nella pratica,  che peggio respiri, peggio ti senti…ti senti come svuotata, intontita…ed a parte il classico stato influenzale c’è un più profondo motivo..

” Se non respirate regolarmente, non sarà regolare neanche la vostra digestione. Se la vostra digestione non è regolare, neanche il sangue circola regolarmente. E se la circolazione del sangue non è regolare, non sono regolari neanche i pensieri ed i sensi. “ Un Maestro appena conosciuto dal nome Peter Deunov.

Dato che mi piace spaziare, dal Maestro Bulgaro mi sposto alla cultura orientale, che da sempre ha dato importanza alla respirazione, in particolar modo alla respirazione profonda.  Il respiro fa parte della  cultura orientale sia in ambito  spirituale che nella vita quella pratica, quella di tutti i giorni. Fai conto che già da bambini imparano la respirazione e la meditazione. La respirazione oltre ad  essere un atto fisiologico di vitale importanza diventa un’arte coadiuvante per la salute a 360° e la longevità.

Respirare correttamente significa controllare le proprie emozioni mantenendo lucidità e presenza in ogni istante.

Respirare correttamente significa mantenersi vitale ed in salute: Il sangue risulta migliorato in qualità e quantità,  l’intero organismo ne trae giovamento: cervello, sistema nervoso e relativi sensi, sistema endocrino così favorendo l’armonia necessaria alla salute.

Non mi dilungo nella fisiologia della  respirazione ma il messaggio che voglio lasciarti è che attraverso il respiro non solo riempi i polmoni d’aria e l’espelli anidride carbonica e di altri scarti ma ti  assicuri la trasmissione dell’ossigeno e delle sue proprietà a tutti i tessuti del corpo attraverso il sangue: infatti attreverso il respiro ti nutri del “Qi” del “Prana” ovvero dell’energia vitale che ti anima e nutre. È’ energia fisica, mentale, intellettuale, sessuale, spirituale e cosmica, é l’energia nascosta o potenziale esistente in tutti gli esseri. Basta riflettere sul termine “Prana” che significa “soffio, respiro” e senza respiro, cara amica e caro amico non c’è vita!!

ps: Occhio al mio prossimo articolo!

Sul trascorrere del tempo..

..una bel proverbio cinese su cui meditare….

“Un grammo di tempo vale un grammo di oro.

Ma con un grammo di oro non si acquista un grammo di tempo.”

Il mio pensiero : l’unico tempo sprecato è quello non vissuto.

La mia parola : Prezioso

Il mio concetto: Essere

La Verità:  il Qui ed Ora nell’Eternità.

A voi le vostre riflessioni!

Carezze di Luce

Per noi Viaggiatori dell’Universo, Anime Indaco e  Cristallo, per noi Anime in cerca della Verità dell’Amore e della Riscoperta della nostra più profonda Essenza, per noi che siamo qui perchè crediamo in un Nuovo Mondo, per noi che crediamo che ogni singola Anima in questa splendida Madre Terra può cambiare il mondo, per noi che siamo distaccati dalla credenze della massa, credo che Creazioni come queste, siano un messaggio d’Amore e la conferma che il liberarsi dai Veli e danzare il Cerchio della Vita  sia la strada verso Casa, dove la Grande Madre ci attende e già ci ama. Ed il tempo è sempre più vicino.  Saluti di Luce e di Pace.  Namastè .

Creme esotiche e salutari per la tua cucina

Lo sguardo indiscreto e la lecita domanda di un ospite che vede aprire la mia dispensa e si trova  di fronte a una fila di  barattoli di vetro pieni di semini, strisce e cremine  colorate mi ha dato l’opportunità di rendermi conto che i prodotti che ormai io considero normali, in realtà per molte persone sono sconosciute.  Per me sono “amici” della tavola e della salute, e soprattutto preziosi sapori da aggiungere ai miei piatti.

Sto parlando di prodotti che acquisto per lo più nei negozi di alimenti naturali e qualcuno arriva da oltreoceano, ma sono ricchi in proprietà nutrizionali e salutistiche.

Stasera ti parlerò delle “cremine” per le tue nuove ricette, ricette squisite che spero mi farai sapere!!

Malto di riso: assomiglia molto al miele ma è derivato dalla fermentazione del riso (ma può essere di orzo, farro..) è ottenuto dal processo naturale di germinazione e cottura dei chicchi; gli amidi si scindono in zuccheri semplici (ovvero in monecole di maltosio) processo che rende così quest’alimento si immediata digestione e contentente a sua volta enzimi digestivi e minerali. Il sapore è dolce, dal gusto caramellato e va bene sia per dolcificare thè e tisane, yogurt e frutta,è ottimo da spalmare sul pane per la colazione o la merenda, e si può usare in sostituzione allo zucchero nelle torte, ricordandosi che il potere dolcificante è leggermente minore.

Tahin: è una pasta di consistenza untuosa e color castagna e viene preparata tostando e tritando i semi di sesamo. Ha un profumino delizioso!Contiene tutte le proprietà del sesamo e ti rimando al post  “I semi in cucina”. Buona spalmata sul pane, profumata e gustosa come salsa su verdure (sia crude che cotte) e carni, si usa per fare l’hummus di ceci, (che adoro!) si può usare come salsa da condimento alle falafel…e chi più ne ha, più ne metta!

Al volo la ricetta della salsa tahina: 5 cucchiai tahin, 4 cucchiai di yogurt (anche di soia va bene) 1 cucchiai di succo di limone, 1 spicchio d’aglio….pesta ed amalgama tutti gli ingredienti insieme , la salsa è pronta! ps: per chi non è un grande amante dell’aglio, può preparare la salsa senza pestarlo e lascialo intero per un giorno, così la salsa ne assorbe in parte l’aroma e poi via dalla ciotola!

Miso: è prodotto dalla fermentazione di fagioli di soia gialla, un cereale (orzo o riso), sale marino ed un batterio Aespergillus Oryzae. Ricco in enzimi, sali minerali, lattobacilli, amminocidi è un alimento ad alto valore nutrizionali. Rinforza il sistema gastroenterico mantenendo sana la flora batterica, facilita la digestione, disintossica l’organismo. Ed è gustoso! Per tutte le sue proprietà va usato a cottura ultimata, e non va mai bollito. Per la sua alta sapidità si può usare come insaporitore al posto del dado ma a fine cottura. Speciale la zuppa ad inizio pasto!

La mia ricetta veloce per la zuppa di miso: acqua di cottura di verdure o patate (circa 400 ml per 2 persone), 1 cipollotto, 2 strisce di alghe wakame, tofu a piacere, 1 cucchiaio abbondante di miso di riso:

Metti le alghe in ammollo in acqua tiepida per circa 10 minuti. Taglia a fettine sottili il cipollotto e mettilo nel brodo di verdure, per qualche minuto a sobbollire. Spegni il fuoco, aspetta un paio di minuti.  e metti dentro le alghe  tagliate a pezzetti, taglia a cubetti il tofu ed inseriscilo nella pentolino. Prendi un bel mestolo del brodo e sciogli dentro il miso e poi versalo nel pentolino. E pronto! Versa nella tazza e decora con un pò di erba cipollina.Puoi aggiungere piccoli pezzi di verdura.  Ps: a tuo piacimento a posto delle verdure puoi usare un brodo di pesce e/o vongole e inserire nella zuppa qualche calamaretto o vongola.

E queste sono solo alcune delle cremine che ho in dispensa, ma in commercio ce ne sono tante tante altre come la crema di arachidi, crema di manadorle, crema di anacardi,crema di nocciole……lascio a te la scoperta del gusto,  delle proprietà e delle ricette!

 

 

 

DOPO IL SILENZIO, LA VITA

Il primo post del 2011, finalmente!

Chi mi conosce bene, sa che quando  sparisco dalla circolazione è per un motivo ben preciso…. STO CREANDO! In questi mesi ho fatto un pò di caos nella mia vita per scoprire una verità, la verità che vi lascio passare attraverso le splendide e cariche parole della donna che è in cima alle mie classiche per il coraggio, l’amore, la pienezza e la dedizione con cui ha vissuto la sua esistenza…quando frequentavo le elementari era il  mio mito e tutt’ora è nel mio cuore, grazie Madre Teresa di Calcutta!

 

"Non importa quanto si dà ma quanto amore si mette nel dare"

INNO ALLA VITA

La vita è un’opportunità, coglila.
La vita è bellezza, ammirala.
La vita è beatitudine, assaporala.
La vita è un sogno, fanne realtà.

La vita è una sfida, affrontala.
La vita è un dovere, compilo.
La vita è un gioco, giocalo.
La vita è preziosa, abbine cura.

La vita è ricchezza, valorizzala.
La vita è amore, vivilo.
La vita è un mistero, scoprilo.
La vita è promessa, adempila.

La vita è tristezza, superala.
La via è un inno, cantalo.
La vita è una lotta, accettala.
La vita è un’avventura, rischiala.

La vita è la vita, difendila.

MADRE TERESA DI CALCUTTA

HAI MAI PENSATO QUANTE COSE BELLE CI SONO NELLA VITA??

Oggi  all’ennesimo lamento che ho sentito mi sono chiesta…ma non è più semplice pensare alle cose belle che la vita ci dà piuttosto che cercare il pelo nell’uovo in tutto quello che “non ci va” e continuare ad appesantirci di frustrazioni e compatimenti vari?

Abbiamo una vasta scelta di cose belle e piacevoli: cose materiali, manifestazioni d’affetto, una vasta gamma di piacevoli emozioni,  gratificazioni mentali, piaceri spirituali e corporei, c’è l’arte in tutte le sue forme ed abbiamo pure dei sensi…olfatto, vista, udito, gusto, tatto..ed eppure  non sappiano cogliere tutte le sfumature della nostra nostra giornata…

Bene, vi consiglio con carta e penna alla mano di farvi una bella lista da guardarvi tutte le volte che vedete in bianco e nero e se volete, potete ogni giorno, aggiornarla aggiungendo tutto ciò che c’è di bello e vi fa piacere…

Vediamo un pò…..osserva le comodità che hai accanto a te….il mio attrezzo preferito da cucina, per esempio, è il mini-piner. Quando ho il mini pimer in mano, sto troppo bene!!Mi diverto un sacco a fare su e giù ed ogni su e giù le verdure, che ho messo dentro il suo bicchierone, si trasformano, cambiano colore, le sento diventar velluto sotto le mie mani, è fantastico!!

Osserva ancora…la natura…la risacca del mare, il tramonto in alta montagna, gli alberi in autunno…personalmente  guardarmi attorno, guidando la mia auto in una splendida giornata di sole..che senso di pienezza e libertà!!

Osserva ancora….i bambini…hai mai guardato, con la mente sgombra, un bambino che cammina da poco e corre?  bello da brivido!!

Pensa ancora…i  sensi…una doccia calda e schiumosamente profumata dopo essere tornato a casa fradicio ed infreddolito dalla pioggia??come direbbe una pubblicità..non ha prezzo!

E questo è solo una minuscola parte del mio esempio…fai il tuo elenco personale delle cose , quelle che ti riempiono e che ami fare, qualsiasi esse siano, ed indipendetemente tu debba o meno “amare” ed attingine quando ne hai bisogno! ! Spesso funziona meglio dell’Aulin!

Deliziosa musica per l’anima…..



…da gustarsi ad occhi chiusi, lasciandosi trasportare nell’Infinito piacere del Suono della Saggezza insita nella Natura. Buon ascolto!

E se lo dice lui……

E’ MEGLIO ESSERE OTTIMISTI ED AVER TORTO

PIUTTOSTO CHE PESSIMISTI ED AVER RAGIONE “

ALBERT EISTEIN

Siamo noi stessi a crearci la nostra realtà.  Con i nostri pensieri creiamo quel mondo virtuale che prima o poi si tramuterà in materia…..ricordandoci che i pensieri sono come semi che vengono lanciati nell’infinito humus dell’Universo….e creano veramente ciò che vediamo, ciò che “capita”.

Chiamiamolo karma o destino ma  inizia dai pensieri, prende potenza nella parola, continua nelle nostre azioni.

Ognuno, nel proprio piccolo può cambiare il suo Mondo, un ingranaggio nuovo dell’Intero Sistema Mondo, e cosa serve essere pessimisti e vedere con una patina opaca ciò che siamo e ci circonda??

Quello che serve è consapevolezza, coraggio e desiderio e poi iniziare a dipingere la propria tela e riscrivere la propria storia, capitolo dopo capitolo, volume dopo volume…e l’artista sei proprio tu!!In bocca al lupo!